.RU

Первым средством защиты от диабета является отказ от жирной пищи - Мифы и реальность


Первым средством защиты от диабета является отказ от жирной пищи, которая понижает чувствительность клеток к инсулину и замедляет процесс расщепления глюкозы.

Чем больше мы едим углеводных продуктов, тем больше их хочется, но они, оказывается, не насыщают, а, истощая, разрушают организм. Достаточно сказать, что в России в изобилии продаются конфеты, разные «сникерсы», пряники, пирожные, печенье, торты и т. п. Всего на душу населения приходится до 50 кг сахара, в то время как в США — 28, в Италии — 24, Японии — 22. При этом в указанных странах на душу населения приходится по 200-300 кг овощей и фруктов, а у нас в лучшем случае до 50 кг, из которых только половина доходит в свежем виде, да и то в заморском исполнении (химизированное, недозревшее).

184

При избытке легкоусвояемых углеводов неизбежны дефицит витаминов, повышение уровня холестерина и многое другое, от чего страдают сердце, печень, железы внутренней секреции, поджелудочная железа.

Ученые установили, что при приеме аспартама (в отличие от сахара) испытуемые продолжали ощущать остаточное чувство голода до 90 минут. Сладкий вкус заставляет мозг программировать печень на хранение, а не на расходование сахара. Если нет поступления пищи, то естественным чувством является желание поесть, и чем больше вы

185

получаете удовольствия от сладкого без поступления калорий, тем больше вы хотите есть. Удовлетворяя прихоть получать сладкое, как говорят на Руси «на халяву», используя допинги в виде искусственных напитков и веществ, таких как аспартам, сахарин, кофе, чай, алкоголь, наша цивилизация оказывает человеку медвежью услугу и дополнительные страдания, а промышленникам приносит изрядную прибыль.

• Прекрасным натуральным сахарозаменителем является растение
стевия. Это лекарственное растение, обладающее уникальными
свойствами. Впервые у нас в стране на стевию обратил внимание
^ Н. И. Вавилов в середине 1930-х годов. Стевия содержит гликозид,
который слаще сахара в 300 раз, что позволяет использовать ее в ка
честве сахарозаменителя. В результате многочисленных исследова
ний доказано отсутствие побочного действия стевии на организм
человека в отличие от синтетических сахарозаменителей.

Кроме сладких гликозидов-стевиозидов, стевия содержит флаво-ноиды-антиоксиданты (рутин, кверцетин и др.); макро- и микроэлементы: калий, кальций, магний, цинк, медь, селен, хром; витамины: С, А, Е, группы В, К, D и Р; 17 аминокислот, одна из которых — про-лин — участвует в построении коллагена, что необходимо для нормальной работы опорно-двигательного аппарата. Одним из основных свойств стевии является способность активизировать обмен веществ, так как почти все заболевания начинаются с нарушения обмена веществ. Биологически активные вещества стевии участвуют в построении мембраны клетки, которая улучшает потребление кислорода, сгорание веществ, выброс шлаков, благодаря чему повышается уровень биоэнергетических возможностей человека, позволяя ему вести активный образ жизни до глубокой старости.

При регулярном употреблении стевии снижается уровень глюкозы и холестерина в крови, укрепляются кровеносные сосуды. Вообще она оказывает положительное действие на весь организм:

• стабилизирует обмен веществ, способствуя потере веса;

• снижает содержание сахара в крови у людей, страдающих сахарным
диабетом;

186

Диета на основе гречи

Известно, что все каши — это углеводные продукты, но из них только гречневой отдается предпочтение при сахарном диабете, и вот почему. Основной продукт переработки гречихи — крупа различного вида, биохимический состав которой определяет не только высокую питательность, но и лечебную силу этого продукта. Греча принадлежит к числу тех продуктов, которые будто бы специально созданы для оздоровления и очищения организма, и это помимо ее уникальной питательности!

Известно, например, что греча богата белками. Насколько важны белки для организма? Ответ на этот вопрос становится автоматическим, если вспомнить, что белки называют «носителями жизни». В свою очередь, биологическую ценность белков определяют 10 незаменимых аминокислот, не синтезируемых организмом человека, а поставляемых с пищей. Так вот, по содержанию двух из этих незаменимых аминокислот — лизина и метионина — белок гречихи превосходит все крупяные культуры. Всего же в гречишном белке 18 аминокислот, среди которых цистин и цистеин усиливают очищение организма от шлаков и радиоактивных веществ, а гистидин способствует нормализации роста у детей. Гречишный белок также содержит легкорастворимые фракции — альбумины и глобулины, определяющие его высокую, до 78%, усвояемость. Биологическая полноценность белка гречихи приближается к белку куриного яйца и сухого молока, как наиболее сбалансированных и ценных. Интересно, что на накопление (до 12-18%) растением белка положительно влияет наш степной климат с его сухим воздухом и высокий уровень инсоляции, то есть степень облучения поверхности земли солнцем.

В углеводном комплексе гречихи преобладают легкоусвояемые сахара: фруктоза, глюкоза и другие энергетические вещества. Они обеспечивают отличные вкусовые качества продуктов из гречки, особенно в сочетании с жирами, отличающимися стойкостью к окислению: при длительном хранении гречневая крупа не прогоркнет, как другие крупы, и не заплесневеет при повышенной влажности.

С гречневой кашей в организм человека поступают и полезнейшие минералы — фосфор, кальций, железо, марганец, цинк, медь. Кстати, медь вместе с железом участвует в кроветворении и образовании гемоглобина, лечит анемию. Цинк, как известно, обеспечивает нормальное усвоение множества веществ, особенно при повышенной радиации.

187

Органические кислоты гречихи — малеиновая, лимонная, линоле-новая, щавелевая — улучшают пищеварение, особенно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Биологически активные вещества, также в разнообразии представленные в гречихе, обеспечивают качественный обмен, рост и восстановление клеток и тканей организма. Это такие вещества, как фосфо-липиды, токоферолы, пигменты и витамины. Кстати, что касается последних, то по содержанию витаминов РР (никотиновой кислоты), В (тиамина), В (рибофлавина), Е (токоферола) гречиха превосходит другие крупы. Вне конкуренции она и по наличию витамина Р (рутина). А именно рутин уменьшает проницаемость и ломкость кровеносных сосудов, сокращает время свертываемости крови, усиливает сокращение сердечной мышцы, способствует накоплению в организме витамина С, оказывает благотворное влияние на щитовидную железу. Он помогает при лечении лучевой болезни, гипертонии, сердечной недостаточности, сахарного диабета, ревматизма, токсикоза беременных, нефрита, бактериальных и вирусных болезней, некоторых кожных заболеваний, а также обморожений и ожогов. Между прочим, было бы ошибочным считать, что в гречихе полезно лишь зерно. Так, рутином богаты все части растения: и ростки, и стебель, и цветки, и зерна.

В народе гречу всегда уважали, недаром до наших дней дошла поговорка: «Гречневая каша — матушка наша...». Благодаря своей высокой питательности греча издавна считалась в России основой солдатской пищи — немного поел и сыт, и не нужно тащить в походе лишние килограммы.

Гречневая диета рассчитана обычно на 1-2 недели, и потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Соблюдение такой диеты помогает избавиться в среднем от 4-10 кг за 1-2 недели, при этом организм не испытывает «голодного» стресса и постепенно переходит на другой режим работы.

^ Греча для этой диеты готовится следующим образом. Взять такое количество крупы, как при обычной варке, залить крутым кипятком и поставить настаиваться на ночь. Варить гречу не надо!

На следующий день гречу можно есть, например, с кефиром 1%-ной жирности. Соль и специи не использовать. Съесть гречи можно за один прием до 200 г, а вот кефира можно выпить не более 1 л в сутки. Нежелательно, но можно добавить 1-2 маложирных йогурта или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, то есть не позднее 19 часов (некоторые считают, что не позднее 18 часов), если голодно, за 30-60 минут до сна можно выпить 1 стакан кефира, разбавленный водой пополам.

188

^ Из отзывов

Страдаю более 10 лет диабетом 2-го типа (инсулиннезависимым). Несмотря на соблюдение диеты и прием препаратов, сахар в крови колеблется от 7 до 10 единиц. За последние три года ухудшилось кровоснабжение стоп, появилась краснота, малейшие трещины — мучительные боли и долго незаживающие раны, ноги стали отекать, ухудшилось зрение. Если раньше при росте 168 вес был 75 кг, то сейчас стал 86 из-за того, что перестала двигаться. Общее состояние стало таким, что врагу не пожелаешь. Задержка стула доходила до 3-5 дней, что очень осложняло жизнь.

Узнала о центре профессора Неумывакина. После осмотра там мне сказали, что если я сама не начну лечить себя и выполнять все рекомендации, то здесь помочь ничем не могут. Пришлось согласиться.

За две недели провели очистку от шлаков, начала пить подсоленную воду до 2 и более л и ходить по 2-3 км утром и вечером, делать посильные упражнения. Больше стала есть овощей, фруктов. Мясо, рыбу ем по 2-3 раза в неделю, приготовленными на пару с овощами. Питание — раздельное. Выполняю все упражнения на укрепление мышц живота, спины, ног. Принимаю перекись водорода, обтираю ею ноги и все тело, а также на 1 стакан воды капаю по 2—30 капель и выпиваю.

Прошло уже 4 месяца. Похудела на 11 кг, исчезли отеки, синева с голеней, прошла одышка, а сахар-то стал в пределах 5,5-6,5, чего у меня не было все эти 10 лет. Кровяное давление снизилось со 160-180/100-120 до 140-150/85-90. Иногда даже забываю принимать таблетки, как от давления, так и от диабета.

Почему мне за 10 лет страданий и ходьбы по разным учреждениям никто не объяснил, что же делать при этой болезни. А в Центре профессора Неумывакина не только объяснили, но и просили приходить, если что будет непонятно. Доброжелательная обстановка Центра, внимательное отношение сотрудников к больным — редкое явление, чего так не хватает официальным медикам, после посещения которых складывается ощущение, что мы только мешаем им работать, эффекта от них больным нет.

Спасибо, Иван Павлович, за все, что Вы делаете нам, больным, которые уже никому не нужны. А с болезнями, оказывается, можно бороться. Это надо делать самим, только вовремя надо получить хорошие советы, как это делают в Центре у профессора Неумывакина. Спасибо Вам за все.

Хворостинина Н., Москва

189

^ И СНОВА ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА...

Когда я знакомился с научной литературой последних лет, у И. И. Дедова с соавторами (2004), прочитал, что «...средств, излечивающих сахарный диабет и артериальную гипертензию в настоящее время не существует, однако соответствующая терапия может изменить течение заболеваний. Рекомендации по изменению образа жизни, питания, попытки больного потерять вес и ограничить потребление натрия не могут заменить эффективную антигипертен-зивную терапию. Тем не менее для больных с сахарным диабетом, а также с ожирением и нарушением липидного обмена необходимо введение ограничений в диету. Следует рекомендовать разумные физические нагрузки, и, если больной курильщик, надо попытаться убедить его бросить курить.

Итак, нефармакологические подходы для больных сахарным диабетом и артериальной гипертензией должно включать:

Вот и все, что предлагает официальная медицина в России помимо специфических лекарственных средств больным с сахарным диабетом.

А я предлагаю для лечения диабета обычную, дешевую перекись водорода. Только уже об этом говорю не я, а практические врачи, действительно заинтересованные в выздоровлении больных. Кратко приведу содержание статьи «Есть такие врачи. Клиническая практика применения Н202» из Вестника «ЗОЖ» № 2 (278) за 2005 год.

Заведующий кафедрой факультетской хирургии Ижевской медицинской академии ^ В. А. СИТНИКОВ не скрывает, что впервые о фантастических возможностях перекиси водорода прочитал в ... «ЗОЖ»...

— Профессор Неумывакин был очень убедителен, отстаивая преимущества перекиси в стимуляции иммунных резервов организма — рассказывает Ситников. — Заинтересовавшись всерьез, я прочел книгу американского врача Уильяма Дугласа «Целительные свойства перекиси водорода» и понял: это как раз то, что мне остро необходимо в моей работе. Наша кафедра и хирургическое отделение 1-й Республиканской клинической больницы специализируются на помощи больным, страдающим гнойно-воспалительными заболеваниями

190

нижних конечностей (это и варикозное расширение вен, и обле-терирующий эндартериит, и так называемая диабетическая стопа — нога с поражением периферической сосудистой системы вследствие атрофии тканей, хронически лишенных кислорода). Незаживающие трофические язвы и зачастую неизбежная ампутации конечности — вот нередкий исход заболевания, который нашим врачам отнюдь не всегда удается предотвратить.

^ Свойство перекиси водорода насыщать ткани недостающим кислородом вдохнуло надежду: возможно, это простое и доступное средство — как раз то, что мы так давно и безуспешно искали...

...За короткий срок предстояло сделать эффективную работу по новой актуальной теме... создать клиническую методику для ощутимого снижения объема ампутаций у наших пациентов.

Мы начали вводить перекись внутривенно и в бедренную артерию. Для достижения положительных результатов строго соблюдали два условия: перекись имела низкую концентрацию — 0,12% и скорость введения не превышала 14-15 мл/мин. При таких ограничениях процедура оказывается совершенно безопасной.

Эффектов позитивного воздействия перекиси сразу несколько. Насыщаясь кислородом, «голодные» клетки спасаются от некроза, исчезают боли, порой мучительные, улучшаются обменные процессы, вследствие чего у диабетиков снижается примерно вдвое потребность в инсулине и других сахароснижающих препаратах. В нашем отделении благодаря новой методике уменьшилось количество ампутаций, а в тех случаях, когда они неизбежны, сократилась зона ампутаций.

— Понятно, что вводить перекись внутривенно могут только
обученные специалисты в условиях клиники. Но как вы, детально
изучив свойства перекиси, относитесь к идее Неумывакина пред
лагать ее прием широко, при многих заболеваниях?

191

— Отношусь крайне положительно... Как врач я понимаю, что при ишемии, стенокардии, атеросклерозе давать больным перекись в виде капель очень разумно: ведь всасывание начинается сразу же с языка. Но проблема в том, что перекись водорода имеет копеечную стоимость, а наша фармакология создала целую индустрию производства дорогостоящих противоишемических и про-тивоаритмических препаратов. От огромных прибылей так просто не отказываются...

* * *

...Ижевск каким-то непостижимым образом связан с перекисью водорода, и я нашел в этом городе методику ее применения...Раскрыла мне секреты этой методики исполнительный директор медицинского центра «Лайф» Эльмира Хамитовна Поздеева, врач-гирудо- и фитотерапевт, акушер-гинеколог. Интересно, что свое умение лечить болезни с помощью перекиси водорода она получила не у Неумывакина и Ситникова, а у Александра Тимофеевича Огу-лова — еще одного энтузиаста, руководящего в Москве обучающим центром, в программе которого в том числе и эта методика^

Поначалу Эльвира Хамитовна назначала пациентам перекись перорально (через рот). Правда дозировку, рекомендованную профессором Неумывакиным, увеличила: 1 чайную ложку на стакан теплой воды. Остальное все так же: утром натощак, после приема полчаса строго не есть.

Начала, как водится, с себя. Лишь убедившись в устойчивом положительном эффекте, стала рекомендовать пациентам... Длительность приема перекиси Поздеева варьирует: от 1 месяца до 1 года, а если у больного имеются опухоли, назначение бессрочно.

^ Важнейшим условием достижения результата Эльвира Хамитовна считает понимание и веру в успех. Ее пациенты — не бессловесные экспериментальные объекты, поэтому она им подробно объясняет механизм воздействия перекиси...

^ На себе пытливый доктор, конечно же, испытывала и более высокую дозу — 1 ст. ложку на стакан воды. Это, считает Поздеева, оправдано в острых случаях. Например, навалилась простуда — тотчас следует ее изгонять ударной дозой перекиси. При этом может появиться ощущение дискомфорта в желудке, жжение слизистой. Но спустя 3-4 дня ничего этого не остается. Зато исчезает вздутие живота, нормализуется стул, появляется ощущение легкости, чистоты в теле, умственное просветление...

^ Григорий Малай

192

Такие люди, как профессор Ситников и Поздеева, не боятся взять на себя ответственность, они понимают, что будущая медицина — это симбиоз официальной и народной медицины.

Хочу напомнить: все, что я предлагаю (и прием перекиси водорода в том числе), я испробовал на себе, моих родных и знакомых.

^ РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ

Прежде всего это очистка кишечника, печени и одновременно поджелудочной железы, а также соблюдение правил питания.

Есть простой и надежный способ очистки самой поджелудочной железы: 1 кг корней петрушки пропустить через мясорубку, залить 3 л свежего деревенского молока и в 5-6-литровой эмалированной кастрюле все варить до состояния кашицы, это примерно 1-1,5 часа. Эту кашу надо есть, пока все не съедите, и ничего при этом не есть, только пить чуть подсоленную воду. Одновременно этим способом очищаются суставы. Так как при этом идет обессоливание, можно пить и минеральную воду барвихинская, боржоми.

Большой опыт по лечению сахарного диабета народными методами накопил «Вестник надежды», выпускаемый в г. Белокурихе Алтайского края, главным редактором которого является Галина Ивановна Гон-чаренко. Обобщив многочисленные письма читателей, она даже выпустила специальный сборник, из которого я привожу несколько простых и доступных рецептов, добавив их к тем, которые я рекомендовал ранее. Адрес «Вестника надежды»: 659900, Алтайский край, г. Белокуриха, пер. Трудовой, 6, кв. 1 или а/я 14. Гончаренко.

Если вы будете использовать данные рецепты, как и то, о чем мы говорили ранее, особенно то, что связано с физической нагрузкой, то вы быстрее добьетесь положительных результатов.

Топинамбур — земляная груша. Очень хорошо устраняет явления гипертонии, уменьшает сахар в крови, способствует удалению шлаков из организма. Используются корни (в салатах, компотах), листья (как чай, в ваннах), что способствует нормализации всего желудочно-кишечного тракта, устранению желчно- и мочекаменной болезни.

•1-2 сырых клубня на 1 л воды варить 10-15 минут, а сухие — до 1 часа, варить и пить как компот (до 1 л в день) через день.

• Можно клубни поджарить, смолоть в кофемолке и использовать
как растворимый кофе.

• Для повышения тонуса приготовить следующий напиток: 3-4 листа
топинамбура, 5 веточек красной рябины, несколько веточек мяты
или мелиссы на 1 л кипятка заварить и пить, как чай.

193

Чистотел. Помимо того, что он чистит тело, он рекомендуется при диабете как средство, улучшающее работу мышц, особенно гладкой мускулатуры, нормализует работу поджелудочной железы и, в частности, ее инсулярного аппарат (выработку инсулина).

• Смешать 3 ст. ложки травы чистотела, 5 ст. ложек листьев
черники, 6 ст. ложек створок фасоли, 6 ст. ложек корней лопуха.
Взять 4 ст. ложки смеси, залить 800 мл кипятка и варить 10 минут,
затем настаивать в течение 2 часов, процедить, отжать и принимать в
течение дня по 50 мл (детям по 30 мл) перед едой.

Лопух. Помимо того, что лопух обладает противовоспалительным, кровоочистительным и мочегонным действием, он нормализует обменные процессы, в том числе работу поджелудочной железы. Конечно, отвар лопуха надо принимать достаточно долго, чтобы получить эффект, что скажется одновременно и на опорно-двигательном аппарате, печени, почках, устранении атеросклероза.

Девясил. Корень девясила содержит до 40% инулина, D-фруктозу и является одним из активных лечебных средств при сахарном диабете. Его горечь способствует нормализации работы поджелудочной железы и, в частности бета-клеток, одновременно снижая ожирение, как правило, сопутствующее сахарному диабету. Девясил — отличное противосклеротическое, общетонизирующее и успокаивающее средство.

• Применяют не более 1 г корня на стакан чая, принимать лучше
перед сном.

Крапива.

• Крапиву промыть, просушить в тенечке, помешивая, измельчить
и сложить в холщовый мешочек. Насыпать наполовину в пол-литро
вую бутылку и залить водкой, настаивать до 7 дней, процедить,

194

отжать и принимать по 1 ст. ложке 3 раза перед едой. При приеме больших доз крапива способствует свертыванию крови.

^ Лавровый лист. Взять 15 листьев, измельчить, залить 3 стаканами кипятка, настаивать в термосе 3 часа. Если сахара до 12 единиц, то пить по 100 мл за 30-40 минут до еды 3 раза, если сахар выше, то по 200 мл в течение 2-3 месяцев. Перерыв 1 месяц.

^ Черника, голубика, брусника, клюква обладают хорошими сахаропонижающими свойствами из-за наличия в них миртилина. Можно использовать ягоды и листья.

• На 1 л кипящей воды взять горсть листьев. Кипятить 3 минуты,
снять с огня, процедить, отжать и пить по 0,5 стакана 3 раза в день
перед едой.

Не забудьте о клетчатке (капусте, горечах и др.), которая, нормализуя работу кишечника, оказывает лечебное действие на поджелудочную железу, укрепляет иммунную систему, способствует устранению атеросклероза, камней в печени, почках, улучшает стенки сосудов и вен.

^ Кора осины улучшает работу мочеполовой системы и поджелудочной железы, снижая содержание сахара в крови, обладает общетонизирующим действием.

• Взять 8-10 щепочек коры длиной 3-4 см на 1,5 л кипятка, настаивать
8-10 часов и пить по 1 глотку перед едой и на ночь.

^ Листья земляники —легкое противодиабетическое средство. Помимо легкого сахаропонижающего действия оказывает мочегонный эффект, способствует выведению солей из организма, снижению кровяного давления, нормализует сердечный ритм при инфарктах, средство профилактики подагры, образования камней в печени, почках.

• Во время сбора ягод срывать сильные, зеленые листья. Разложив
их на бумаге, посушить в тенечке. Затем растереть и сложить в стек
лянную банку с плотной крышкой. 1-2 ст. ложки (20 г сушеных лис
тьев) залить стаканом кипятка, потомить 20 минут, процедить, отжать,
пить маленькими глотками.

^ Листья черники. Очень полезное средство при многих заболеваниях, в том числе при диабете.

•1 ст. ложку на стакан кипятка. Кипятить 10 минут, настаивать 2 часа, принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза перед едой.

• Взять по 1 ст. ложке листьев черники, створок стручковой
фасоли (светлой), корня девясила на 1 стакан кипятка, варить
15 минут, затем настаивать 45 минут, процедить, отжать, пить по 1/3 ста
кана 3 раза в день в течение 1 месяца. .

195

• Взять 10 г листьев черники, по 20 г корня лопуха и крапивы,
по 10 г корня одуванчика и семян льна. Взять 1 ст. ложку смеси
на стакан воды, кипятить 10 минут, охладить, процедить, принимать
по 1 стакану 3 раза в день до еды.

Фасоль. Используют только сорта с белыми и желто-белыми бобами.

• 20 г створок измельчить, залить 200 мл воды и кипятить 15 ми
нут, охладить и принимать по полстакана 3 раза в день до еды.


po-discipline-istoriya-rossii-na-temu-krestyanskaya-golgofa-vozvrashenie-k-pravde.html
po-discipline-media-menedzhment-i-media-marketing-programma-itogovogo-mezhdisciplinarnogo-ekzamena-podgotovki.html
po-discipline-osnovi-reklami-programma-itogovogo-mezhdisciplinarnogo-ekzamena-podgotovki-bakalavra-po-napravleniyu.html
po-discipline-statistika-metodicheskie-rekomendacii-k-vipolneniyu-kontrolnoj-raboti.html
po-discipline-vipusk-uchebnoj-gazeti-radiozhurnalistika-programma-itogovogo-mezhdisciplinarnogo-ekzamena-podgotovki.html
po-discipline.html
  • shpargalka.bystrickaya.ru/viktor-suvorov-svyatoe-delo-gde-konchaetsya-dokument-tam-ya-nachinayu-stranica-29.html
  • notebook.bystrickaya.ru/itar-tass-48-specavtomobilej-popolnili-sanitarnij-avtopark-kaliningradskoj-oblasti-v-ramkah-nacproekta-zdorove-30112006.html
  • klass.bystrickaya.ru/a-kak-raz-bila-pora-chetvertoj-luni-po-obe-storoni-dorogi-vishnevie-derevya-stoyali-v-polnom-cvetu-a-dalshe-otkrilas-pered-putnikami-glubokaya-dolina-i-bezhit-tam-gornij-potok-sklonilis-nad-stremninoj-cvetushie-vetvi.html
  • textbook.bystrickaya.ru/izuchenie-literaturi-v-sovremennoj-shkole-kak-otechestvennaya-kulturnaya-tradiciya.html
  • books.bystrickaya.ru/boyaular-oris-halini-ltti-ojini-15-sel-mektep-bashasi-didaktikali-ojindar-rastiran-abilgazinova-g-z.html
  • zanyatie.bystrickaya.ru/trafaret-v-ofsetnoj-tipografii.html
  • learn.bystrickaya.ru/glava-6-boj-c-bichkom-udk-82.html
  • crib.bystrickaya.ru/internet-resursi-gosduma-rf-monitoring-smi-7-9-iyulya-2007-g.html
  • nauka.bystrickaya.ru/urok-po-okruzhayushemu-miru-zona-stepej.html
  • lecture.bystrickaya.ru/6-pervij-kontakt-svetlana-levashova.html
  • books.bystrickaya.ru/bileti-29-bileti-22.html
  • university.bystrickaya.ru/glava-xxxix-vid-na-malahitovuyu-luzhu-evgenij-petrov-ilya-ilf.html
  • bystrickaya.ru/vserossijskij-konkurs-molodih-uchenih.html
  • write.bystrickaya.ru/glava-10-arhitektura-sovremennih-sistem-i-metodologii-konsalting-pri-avtomatizacii-predpriyatij-podhodi-metodi-sredstva.html
  • literature.bystrickaya.ru/ekspertiza-mozhet-bit-uspeshnoj-tolko-v-predelah-uzkoj-oblasti.html
  • notebook.bystrickaya.ru/irkutskij-rajon-reestr-uchrezhdenij-otdiha-i-ozdorovleniya-irkutskoj-oblasti-na-2012-g.html
  • shpora.bystrickaya.ru/zapor-u-detej-viktor-fedorovich-sekreti-celitelej-vostoka.html
  • learn.bystrickaya.ru/glava-iii-eldzhernon-genri-blekvud.html
  • otsenki.bystrickaya.ru/rele-teplovoe-chint-doverennosti-i-pasporta-dlya-polucheniya-schetov-po-elektronnoj-pochte-vam-neobhodimo-predostavit.html
  • znaniya.bystrickaya.ru/programma-tura-pervij-den-vstrecha-v-aeroportu-ben-gurion-pereezd-v-nataniyu-i-registraciya-v-otele-vtoroj-den.html
  • occupation.bystrickaya.ru/o-v-stepanov-doktor-sociologicheskih-nauk-professor.html
  • obrazovanie.bystrickaya.ru/predostavleniya-svedenij-o-nachislennih-i-uplachennih-strahovih-vznosah-na-obyazatelnoe-pensionnoe-strahovanie-i-strahovom-stazhe-zastrahovannogo-lica-i-raschetov-po-stranica-22.html
  • nauka.bystrickaya.ru/urok-44-nitchatie-vodorosli.html
  • nauka.bystrickaya.ru/uchebno-metodicheskie-posobiya-bibliograficheskij-ukazatel-publikacij-professora-gubareva-vasiliya-vasilevicha.html
  • kolledzh.bystrickaya.ru/baa-sinistarin-saual-tslmen-memlekettk-satip-alu-zhzege-asiru-turali-zhariyalau-2009-zhili-17-tamiz-memsaraptama.html
  • ekzamen.bystrickaya.ru/skazka-pro-ivana-duraka.html
  • turn.bystrickaya.ru/pogrebeniya-sinovej-sergej-fomin.html
  • thesis.bystrickaya.ru/pravila-provedeniya-kollokviuma-i-ekzamena-3-chast.html
  • esse.bystrickaya.ru/referat-po-discipline-integralnie-ustrojstva-radioelektroniki.html
  • bukva.bystrickaya.ru/metodicheskie-materiali-regionalnogo-konkursa-metodicheskih-razrabotok-sovremennij-urok-2010.html
  • klass.bystrickaya.ru/analiz-povesti-m-a-bulgakova-sobache-serdce-celi-uroka-viyavit-osnovnie-idei-povesti-pokazat-aktualnost-proizvedeniya-m-a-bulgakova-razvivat-umeniya.html
  • control.bystrickaya.ru/boldinskaya-osen-1830-g-aleksandr-sergeevich-pushkin-detstvo-i-licej.html
  • otsenki.bystrickaya.ru/sabati-masati-blmdlk-oushilardi-sabaa-bolan-iziushilitarin-arttirip-blmdlgn-kteru.html
  • college.bystrickaya.ru/112-uprazhneniya-lekciya-vvedenie-v-informatiku-chto-takoe-infopmatika-termin-informatika-franc-informatique-.html
  • knigi.bystrickaya.ru/s-o-d-e-r-zh-a-n-i-e-nauchno-issledovatelskij-centr.html
  • © bystrickaya.ru
    Мобильный рефератник - для мобильных людей.